Micul nostru dejun din timpul saptamanii consta in preparate rapide, fie diverse paste tartinabile, fie niste briose dulci sau sarate facute de seara si neaparat un smoothie.
De cele mai multe ori smoothie-urile le fac cu ce am la indemana.
Astazi am facut, cel bun smoothie, dupa cum mi-a spus sotul 🙂
Pentru 500ml de smoothie am avut nevoie de urmatoarele:
- 1 banana mare
- 1 lingura seminte canepa decorticata
- 1 lingurita seminte chia
- 1 lingurita pulbere de grau
- 200 ml lapte orez
- 150 g iaurt
Canepa se pune la hidratat in laptele de orez pentru 15 minute. Apoi se adauga iaurtul, semintele de chia, pulberea de grau si banana taiata marunt.
Se pun in smoothie maker sau se blenduiesc cu mixerul verical si este gata de servit 🙂
Un pahar de sanatate!
